Como dice Connie Mendez en el libro Metafisica 4 en 1, "No me creas, pruebalo"!!!
SITALI: RESPIRACIÓN REFRESCANTE
Inspirar a través de la lengua en forma de tubo, como el pico de pájaro, proyectada un poco por fuera de los labios; a continuación, espirar lentamente a través de la nariz. Este respiración cura la enfermedades del abdomen y del bazo, entre otras; también fiebre, la tendencia a sufrir trastornos biliares, el hambre, la sed y los efectos de los venenos (Hathayogapradipaka, 2.57-58).
La práctica de este pranayama comienza sacando la lengua unos dos centímetros fuera los labios. Hecho esto se dobla la lengua longitudinalmente, tanto dentro como fuera de la boca, de manera que se forme una especie de canuto por debajo del labio superior. La parte exterior de la lengua formara naturalmente un canal más estrecho que se inclina hacia la punta de la lengua. Este canal lingual se usa para inspirar aire del exterior al hacer puraka.
Una vez terminada la inspiración, la lengua se retira a su posición normal en la boca y los labios se cierran. Se retiene la respiración con los pulmones llenos y se finalizas espirando (rechaka) lenta y profundamente por las dos fosas nasales.
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