CULTIVANDO LA FLEXIBILIDAD

Cuando recibo llamadas sobre personas que quieren practicar yoga y son principiantes lo primero que me dicen es "pero no soy flexible eh!", a lo que respondo, "no importa, con amor, paciencia y persistencia volveras a ser flexible".
Muchos fueron muy flexibles de niños, algunos todavia en la adolecencia y para el comun denominador en la edad adulta perdieron la flexibilidad inexplicablemente.
En los Vedas (antigua filosifia de la India), existe una explicacion para esta perdida de flexibilidad y va masomenos asi:
Hay tres fuerzas fundamentales y naturales que operan en el Universo (por ende TODO lo que hay en el) sattwa, rajas y tamas.  Dentro de este contexto, sattwa es la fuerza de la creatividad, la evolucion y la transformacion.  Tamas es la fuerza de la estabilidad, resistencia e incercia.  Rajas es la tension entre la fuerza de la creatividad y la inercia.  Cuando niños/adolecentes nuestro cerebro ansiaba algo diferente, experimentar, movernos y adaptarnos.  En la edad adulta buscamos estabilidad, es lo indica la sociedad.  Queremos un sueldo fijo para cubrir nuestras necesidades basicas y porsupuesto las adquiridas.  Mientras mas avanzados estamos en edad, las preocupaciones en cuanto al dinero, salud, familia aumentan. Viene pues la tension entre la aceptacion del proceso por el cual se esta transitando y la vida fuera de uno que tambien avanza y nos vemos menos capacitados para enfrentar dichos cambios.
Como pueden observar estamos hablando de procesos mentales, esto quiere decir que el estado tamasico en el que entremos en la edad adulta se puede modificar si modificamos patrones de pensamiento y conducta.  La practica de la flexibilidad genera flexibilidad en el sistema nervioso central al obligar las neuronas a establecer nuevas asociaciones.  Las neuronas del sistema nervioso y las desiciones que se toman  en cada momento estan en un ciclo continuo de retroalimentacion.
Entonces, que hacer para volver a la flexiblidad?
PRACTICANDO EL DESAPEGO:  Ser capas de dejar ir es el mayor signo de flexiblidad.  Poder moverte a donde la vida te lleve, disfrutando, aprendiendo y digiriendo (agni) cada experiencia en la vida, te permite volverte un ser flexible.
VIVIR EN EL MOMENTO PRESENTE:  Cuando extrañamos, cuando vivimos soñando en el futuro es porque algo no nos gusta de nuestro presente. Cuando nos encontremos desconectados del presente, hay que preguntarse, "que tiene de malo este momento?".
PERDONAR:  No hay algo mas toxico para todos nuestros cuerpos y sistemas que el rencor.  Si hay algo en el corazon o en la mente que no quieres ver, que no quieres recordar es porque no te haz perdonado o no haz perdonado.
CAMBIA HABITOS: Recuerda que la toma de decisiones afecta tu sistema nervioso central, entronces refuerza el cambio y la flexibilidad comiendo algo distinto, leyendo un libro diferente, cambiando tu ruta al trabajo.  Cuando lo hagas mantente en el momento presente y nota que pasa en tu cuerpo y mente, hay comodidad? Hay alguna sensacio fisica?

Recuerda que en una mente flexible, hay un cuerpo flexible y hay un alma capaz de digerir TODO lo que pasa en la vida.

ULTIMA SEMANA ANTES DE CERRAR POR NAVIDAD!

YOGA PARA LA TERCERA EDAD @ CASA DE LA ALEGRIA

LUNES, MIERCOLES Y VIERNES 10-11 AM 

COSTO $20.00

EMPEZAMOS LA SEMANA DE YOGA PARA NIÑOS @ EDUCARTE!

LUNES Y MIERCOLES / MARTES Y JUEVES 5:00 - 6:30 PM

COSTO POR SEMANA (2 DIAS) $300.00 PESOS.

EN ESTAS FECHAS.... KEEP CALM AND....

Y llegaron las fiestas! The most wonderful time of the year, dicen por ahi :D

Esta epoca trae con ella tantas cosas, tantos eventos, fiestas, comida, bebida, amigos, familia, gastos en fin mucho que hacer.  Para casi todos es tiempo de vacaciones pero muchos de nosotros nos encontramos mas ocupados y disfrutando esta epoca mucho menos.  Todos estos eventos se pueden volver un problema por la sensacion de no tener tiempo suficiente para TODO lo que hay que hacer.  Hasta la misma Noche Buena, se convierte en algo que genera estres y no gozo.

Para algunas personas estas fechas traen consigo un sentimiento de tristeza y nostalgia, dicen que en estos tiempos es cuando mas suicidos ocurren. Esto porque extrañamos aquella Navidad o aquel año nuevo que fue mucho mejor que lo que vivimos hoy.

Como mantener la calma y disfrutar de plenamente de este tiempo?
MANTENIENDONOS EN EL MOMENTO PRESENTE.  La preocupasion por el futuro (llegar a tiempo a la fiesta, tener los regalos listos, el trafico en la calle, la fina en el banco o para cruzar a Estados Unidos, etc) es una manifestacion de NO estar en el momento presente.  Acepta lo que es, si hay fila la preocupacion y todo lo que de ahi se deriba, NO HARA QUE LA FILA SE MUEVA MAS RAPIDO! Pero si hara que tu te estreses, que te duela la cabeza, que se tensen los hombros, que estes molesto, en fin cada quien sabes como se manifiesta el estres.  Pero si te mantienes en el momento presente, ecuanime, aceptando lo que es, la fila tampoco se movera mas rapido,  pero TE SENTIRAS MEJOR!
La añaoranza por lo que fue, es la manifestacion de vivir en el pasado.  Por mas que extrañes eso que paso YA PASO!  Mantente en el momento presente y agradece por lo que tienes.  Tenemos pocos derechos intrinsecos, todo lo demas que tenemos es una bendicion.  Si estas en el momento presente, ecuanime, no te tiene que gustar la situacion por la que estas pasando (eso seria lo mejor) solo agradece y se conciente de lo que tienes y con amor deja ir lo que ya paso.

Asi es que disfrutemos las Fiestas! Si nos mantenemos en el momento presente nos daremos cuenta de verdad esta epoca es las mas hermosa del año.

HORARIOS CLASE DE YOGA:
10-13 DE DICIEMBRE:
SOFT YOGA 8:30 - 9:30 AM LUNES Y MIERCOLES @ CENTRO YLAMAH. PRIMERA CLASE GRATIS!
YOGA PARA LA TERCERA EDAD: 10:00 - 11:00 AM @ CASA DE LA ALEGRIA $20.00
YOGA PARA NIÑOS: LUNES YMIERCOLES/ MARTE Y JUEVES DE 5:00 - 6:30 PM @ EDUC ARTE $300.00
SE SUSPENDE LA CLASE DE 5:30 - 7:00 PM EN CENTRO YLAMAH

MEDITACION DE ATENCION PLENA
MIERCOLES 7:30 PM @ CENTRO YLAMAH.  TEMA "LA CALMA".
COSTO $50.00

Jogging meditativo!

Tengo masomenos un año sintienod que ya puedo salir a trotar (como ejercisio) y disfrutarlo.  Durante este año lo intente, con distintas tecnicas, distinto motivo y NADA... de plano seguia sin disfrutarlo, me cansaba, me dolia...todo mal.  Hasta esta semana....
Caminando con la Mish (mi perrita) senti que mis piernas querian correr y dije "Va".  Para mi sorpresa no solo aguante, lo disfrute!!!!   Y entonces observe lo que estaba haciendo y en ves de observar el camino y ver cuanto me faltaba para terminar una vuelte, use una tecnica meditativa, la atencion plena. Diriji la atencion  la respiracion en el momento que estaba trotando, armonice mis pasos con la respiracion, mi atencion estaba en el aire que entraba y salia por mi nariz y observando este flujo continuo en el momento presente termine la vuelta y ni cuenta me di.  Fue maravilloso!
Sacado esto al contexto de la vida diaria, me quedo con que muchas veces solo veo la meta y mi pierdo de mi y de todo lo que pasa en lo que llego a mi destino, con razon dicen que el no importa llegar, lo que importa es el viaje... y nadie mas puede experimentar tu mas que TU.

Volviendo a la cuestiosn deportiva y la tecnica de la atencion plena, aplica a todos los ejercicios o actividades fisicas. Si estamos en el gym levantando pesas, podemos observar nuestro cuerpo, el movimiento de los musculos, de las articulaciones, si jugamos algun deporte competitivo es conveniente aplicar esta otra parte (fundamental) de la atencion plena, donde el resultado NO IMPORTA, aplicamos entonces la ecuanimidad.  Ecuanimidad quiere decir aceptar la realidad tal cual es en el momento presente; esto quiere decir "SOMETIMES YOU WIN, SOMETIMES YOU DON'T"....aceptar el resultado que sea y dejarlo ir.

Algo mas que podemos hacer para preprar el cuerpo para el ejercisio, sobre todo si salimos a hacer ejercisio por la mañana y en este clima friito, es practicar saludos al sol (sobre todo el estilo Sivananda).  Los saludos al sol prepararan el cuerpo y los organos para la actividad fisica de una manera suave pero profunda y el estilo Sivananda tiene pequeños movimientos como mover la cabeza al frente y atras, mover la cadera y los tobillos que permiten que estas partes del cuerpo tambien se calienten.

Entonces, seamos concientes de todo cuanto hacemos para disfrutarlo y disfrutarnos mas!!!!

CLASES DE HATHA YOGA:
@ CENTRO YLAMAH: MARTES - JUEVES 7-8 AM / LUNES Y MIERCOLES 8:30 - 9:30 AM/ LUNES Y MIERCOLES 5:30 - 7:00 PM
@ CASA DE LA ALEGRIA (YOGA PARA LA TERCERA EDAD): LUNES, MIERCOLES Y VIERNES 10:00 - 11:00 AM

CLASES DE MEDITACION "ATENCION PLENA"
@ CENTRO YLAMAH: MIERCOLES 7:30 PM

TALLER PARA NIÑ@S "YOGARTE"

TALLER "YOGARTE" PARA NIÑOS DE 3 - 6 AÑOS
SABADOS 24 DE NOV., 1, 8 Y 15 DE DICIEMBRE
DE 10 - 11:30 AM

DIRIGIDO A NIÑ@S QUE TENGAN GANAS DE DIVERTIRSE APRENDIENDO SOBRE SU CUERPO, SU MENTE, Y CORAZÓN A TRAVÉS DE LA PRACTICA DEL YOGA Y DE ACTIVIDADES ARTÍSTICAS.

LOS BENEFICIOS SON:
EJERCITAR EL CUERPO CON LAS POSTURAS Y JUEGOS
DESARROLLO MENTAL Y MOTRIZ A TRAVÉS DE ACTIVIDADES ARTÍSTICAS
DESARROLLO MENTAL Y DE LA MEMORIA A TRAVÉS DE LA MEDITACIÓN DE ATENCIÓN PLENA
CULTIVAR VALORES HUMANOS ESENCIALES COMO LA COMPASIÓN, ALTRUISMO, CUIDADO AL PLANETA A TRAVÉS DE CUENTOS. 

LUGAR: EDUCARTE, UBICADO EN PASTOR RAMOS #1961-5. ENTRE CALLE K Y L. COL. NUEVA.
FACEBOOK: Educ Arte 
COSTO: $800.00 (INCLUYE MATERIAL)

Mil mil mil gracias por haber estado en el Dharmas!

A partir del dia jueves 1 de noviembre, el dharmas cierra sus puertas. Todo bien gracias a Dios, solo que es tiempo de llevar el yoga a otros lados.

... No se que decir, solo muchas gracias por permitirme compartirles este camino que me gusta tanto, esto que empezo en mi vida como una manera de sanar el corazon roto, se convirtio en mi vida y no solo porque como de esto sino porque, sino porque sin darme cuenta me convirti en esto...  La practica del yoga y (con los años) la practica de la meditacion, se convirtieron en lo que soy, asi es que por ahi llevan un poquito de mi.

Gracias a todos los terapeutas y gente maravillosa que estubo dando cursos, clases y talleres... el beneficio de ser la administradora es que entre a todos!!! Pero lo mejor es que hice grandes amigos que me han mostrado como se recorre el camino espiritual.  Gracias a todas las personas que asistieron a estos talleres, cursos, consultas y terapias.
Espero que todo lo que aprienderon en el dharmas sea de gran beneficio, espero de todo corazon que sus vidas, sus cuerpos y sus mentes sean mejores, mas sanas y mas felices, si es asi el dharmas cumplio su cometido.


Y para mis yoguis.... no se olviden de que la pratcia del yoga ES una practica espiritual, pero ante todo una practica que te conecta contigo, una practica que alivia desde una gripa hasta un mal de amores y eso es porque dentro de USTEDES esta el ESPIRITU... que la practica del yoga los conecte con SU ESPIRITU.

Yo estare por ahi dando clases, cursos y talleres que es lo que me encanta!!! Por lo pronto y a partir del lunes 5 de noviembre estare en Centro Ylamah los dias martes - jueves de 7-8 am/ lunes y miercoles de 8:30 - 9:30 am. Y por la tarde tambien en Centro Ylamah a partir del lunes 12 de 5:30 -
7:00 pm  todos los lunes y miercoles.

Tambien estoy en la Casa de la Alegria dando clase de yoga para la tercera edad los lunes, miercoles y viernes de 10:00 - 11:00 am.

El blogg y la pagina de face continuaran abiertas, porque gracias a Dios hay tanto tanto que hacer en nuestra ciudad y me encanta tener abiertos canales para que pase la luz... asi es que a todos los instructores de yoga, meditacion y terapeutas POR FAVOR, posteen sus eventos!!!!

Asi es que mil gracias por estar aqui!!!!!

YOGA PARA LOS MEJORES AÑOS DE TU VIDA!

Lo mejor del yoga es que NO es solo para gente joven, flaca o flexible... el yoga es para TOD@S! Es una de las poca disiplinas que incluye y no excluye, seas como seas...tal vez porque su fudamento nos enseña a que todos somos lo mismo, a que todos somos Uno y a esa unidad a la que volvemos practicando yoga.

Hay muchas formas de practicar yoga, hay tantos estilos de yoga como estilos de persona y hay una practica de yoga para los adultos mayores, para estas personas que estan en el mejor momento de su vida! Ya hicieron todos "sus deberes", ahora solo les queda disfrtur, disfrutarse y regalarnos todo lo que saben. 
En la Casa de la Alegria aqui en Mexicali, hay una clase de yoga para los adultos mayores!!! Si conoces a alguien que necesite de esta practica, comparte esta informacion!
La cita es: lunes, miercoles y viernes de 10 - 11 am
Costo $20.00 (ademas de beneficioso barato!)

BENEFICIOS DEL YOGA PARA LOS ADULTOS MAYORES:
- Tonifica el cuerpo
- Mantiene los organos internos y el sistema hormonal en equilibrio
-Ayuda la mente a traves de las posturas de balance
- Previene enfermedades degenerativas como la artritis
-Ayuda al proceso de aceptacion de la vejez y de los cambios que esto trae, brindando un mejor estado de animo
- Tranquiliza la mente mientras se ejercita el cuerpo.

ARE YOU READY TO FLOW?

Desde que tengo a Mishmish (perrita preciosa Maestra de vida) he aprendido mucho sobre mi, sobre mis actitudes... Por ejemplo cuando la veo feliz de verme llegar, me veo cuando estoy feliz de ver llegar a alguien.  Hoy note como cuando la dejo en casa llora porque no le gusta (sobre todo cuando ve que me voy en la bici y ella se queda) y cuando vuelvo esta tan feliz de verme y pense "cuantas veces mi ex (o quien sea) hizo cosas que no me gustaron y era mas mi enojo que la felicidad que me daba verlo"... seguramente esta sera la proxima leccion a aplicar.

Y lo que estoy aplicando en este momento es:  cuando saco a pasear a Mishmish todo quiere oler y le doy chansa pero hay que seguir caminando y esta tan etrenida que no se quiere mover y entonces la jalo.. hay veces que la arrastro un poco hasta que hagarra la onda y camina.... Ya sabes por donde va esto, no???
Cuantas veces pasa en nuestra vida, que llega el momento de moverte pero estas tan agusto, tan comodo, tan feliz, que no te quieres mover y la vida, el Universo o Dios te jala la correa y vas casi casi a rastras a seguir con el siguiente capitulo de tu vida.
En alguna parte lei que las cosas van a pasar, estes de acuerdo o no... pero y si no estas de acuerdo?  Volviendo con Mish, supongo que no deber placentero que te jalen la correa, seguramente en algun punto la lastimare y creo que eso pasa con nosotros, nos aferramos tanto a la situacion, persona, casa, trabajo, ciudad o lo que sea que se vuelve doloroso sostener eso que se tiene que ir.  Si es momento de cambiar el carro seguramente tu carro se descompronda, si es momento de dejar a tu pareja seguramente la relacion sera complicada... no se... la vida tiene muchas maneras de decirte que es el momento de morverse.
El  libre albredio radica, creo, en la forma en la que TU decidas como vives el cambio...fluyendo realmente, moviento con gozo, con amor, cerrando ciclos y dejando corazones abiertos y felices o si la vida te jala la correa.

SO.... ARE YOU READY TO FLOW????