BENEFICIOS DE LA PRACTICA DEL YOGA POR LA MAÑANA

Hay tantos beneficios de practicar yoga por la mañana, pero los principales son: estiramiento a todo tu cuerpo, mejor circulacion, mayor energía (sin necesidad de ingerir café, cigarro, soda, etc), claridad mental, pero sobre todo una actitud de calma, bienestar, inicias tu día en tu centro....
Donde estés, como estés vestido, haz las siguientes asanas (posturas):
1- Parate con las piernas juntas, plantas de los pies bien puestas en el piso..brazos abajo y haz 3 respiracion lentas, profundas y siente la tierra que te sostiene, debajo de tus pies.
2- Inhala, sube tus brazos, estira los dedos de tus manos y abrete con total amor y aceptación a las sorpresas que te tiene el día
3- Exhala, baja tu torso, no presiones...permite que baje lo que tenga que bajar...deja que los dorsos de tus manos caigan y que los dedos se relajen en su curbatura natural... permite que tu cabeza y cuello se relajen soltando al piso y llevando tu lengua a la parte superior del paladar
4- Inhala, pon tus manos a la altura de tus pies, flexiona ambas rodillas y lleva tu pierna derecha atrás completamente estirada.... siente el calor en tus piernas...la energía que te recorre y exhala lento...
5-Inhala, regresa tu pierna derecha al frente... y al exhalar lleva la pierna izquierda atrás......exhala lento y profunda, disfruta de la energía de tu cuerpo
6- Inhala, regresa tu pierna izquierda al frente y mientras exhalas empieza a subir despasito, sin prisa...sintiendo como cada vertebra de tu espalda se acomoda, gira tus hombros, sube tu cabeza
7- Inhala, subes tus brazos... junta toda la energía que generaste en la palma de tus manos, llevala a tu corazón (el centro de tu cuerpo), exhala despacio y preparate para tener un día maravilloso!
Namaste.
Horario de clases por la maña:
lunes, martes y jueves 7-8, 8-9, soft yoga 9-9:45

miércoles 7-8