Meditacion caminando...

Desde hace mucho que disfruto de caminar y el pretexto que tenia para no hacerlo era que Mexicali no se prestaba para caminar, por los motivos que todos los que somos de aca sabemos.  He tenido la oportunidad de conocer varias ciudades y curiosamente las que mas me han gustado son en las que puedo caminar....
Hace un mes que me regalaron a Mishmish, my yoguini doggy :D y con el pretexto de sacarla a pasear salgo a caminar!   Y ahora todas las mañanas mientras Mishmish camina yo medito.  Aprendi a hacerlo estando en India cuando caminabamos del ashram a un lago precioso donde sentados veiamos el amancer, despues de nuestra caminata meditativa.  Y buscando algo que me diera una estructura para mis walking meditations econtre este blog con algo que escribe Thich Naht Han sobre meditacion caminando y bueno se los traduzco.... Que lo disfruten!

"Durante la meditacion caminando, caminamos lentamente, de forma relajada, manteniendo una sonrisa en los labios.  Cuando practicamos de esta manera nos sentimos profundamente tranquilos y nuestros son aquellos de la persona mas segura que camina por la Tierra.  La meditacion caminando es en realidad disfrtuar de caminar- caminar no para llegar, sino por disfrutar de caminar, para estar presente en este momento y dsifrtuar de cada paso que damos.  Para eso te tienes que sacudir las preocupaciones y ansiedades, sin pensar en el futuro, sin pensar en el pasado, solo disfrutando del momento presente.  Todos los pueden hacer, solo toma un poquito de tiempo, un poquito de conciencia plena y un profundo deseo de sentir felicidad. 

Todos caminamos todo el tiempo, aunque se parece mas a correr.  Nuestros pasos rapidos imprimen ansiedad y tristesa en la Tierra.  Si podemos dar un paso en paz, podemos dar dos, tres o cuatro y despues cinco pasos para la paz y la felicidad de toda la humanidad.

Nuestra mente va de una cosa a la otra, como un chango que se pasea de rama en rama sin detenerse a descanar.  Los pensamientos tienen millones de caminos y somos arrastrados por ellos al mundo del olvido.  Si podemos transformar nuestro camino a un campo de meditacion, nuestros pies caminaran cada paso con conciencia, nuestra respiracion estara en armonia con nuestros pasos y nuestra mente estara naturalmente tranquila.  Cada paso que demos reenforsara nuestra paz y alegria y una energia de calma fluira por nuestro cuerpo.  Entonces podremos decir, "con cada paso el viento sopla".
Mientras caminas practica la respiracion conciente a traves de contar tus pasos.  Nota cada respiracion y la cantidad de pasos por inhalacion y exhalacion.  Si das tres pasos mientras inhalas di mentalmente "a dentro, a dentro, a dentro"  o 'uno, dos, tres', una palabra con cada paso.  Mientras exhalas haz lo mismo y di en voz baja, "fuera, fuera, fuera" o "uno, dos, tres". 

No trates de controlar el aliento.  Permite que tus pulmones tomen y exhalen el aire que necesitan y el tiempo que necesitan para hacerlo y simplemente nota la cantidad de pasos que das al inhalar y la cantidad de pasos que das al exhalar, plenamente conciente en ambos la respiracion y los pasos.  La clave es la conciencia plena...."
http://omshantishantishanti.wordpress.com/2011/05/27/walking-meditation-practice-by-thich-nhat-hanh/
Que disfruten su fin de semana en conciencia plena y amor!