10 beneficios del Yoga Prenatal!

1- Te fortaleces.  Fortaleces parte baja del cuerpo, fuerza que necesitas ya que estaras cargando peso extra durante el embarazo.  Fortaleces parta superior del cuerpo, fuerza que necesitaras cuando el bebe nasca y lo tengas que cargar antes de que camine!
2- Alivia dolores y malestar.  Muchas veces la espalda baja duele durante el desarrollo del bebe dentro del utero y la practica del yoga ayuda a aliviar este dolor porque fortalece los musculos que dan soporte a la espalda baja.  En ocasiones las mujeres embarazadas se quejan de la sitaica y a traves de asanas como el pichon o la media luna, se estira este nervio y el dolor desaparese.
3-Te enseña a respirar.  La respiracion ayuda a calmar y centrarte, maximizando el flujo de oxigeno cuando lo necistas.  Ademas la respiracion ayuda a controlar el dolor porque las tecnicas de pranayama son de gran ayuda cuando estes en labor de parto.
4- Enseña equilibrio.  Asanas como el arbol o la media luna ayuda a las embarazadas a sentirse comodas con su centro de gravedad y posturas como guerrero y perro que ve para a bajo ayuda  a estira los musculos que dan balance al cuerpo mientras la panza crece.
5- Abre la cadera para el momento del parto. Asanas como el pato ayudan a abrir la cadera y a que el bebe se ponga en posicion para el momento de dar a luz. 
6- Aliva la ansiedad. La atencion en la respiracion, la atmosfera tranquila, la musica, el estiramiento, y el tiempo para relajar ayuda a calmar los pensamientos. 
7- Creas un lazo con tu bebe.  La practica del yoga se trata de estar en el presente, sintiendo cada movimiento del cuerpo.  Este tipo de atencion plena te ayuda a regresar la mente al echo de que estas embarazada y vives la experiencia de otra manera... Como les digo a las mamis, "esta hora es tuya y de tu bebe".
8- Te ayuda a descansar cuando se te indica.  Una vez que el bebe nasca, dormiras cuando el/ella duerma, por eso es importante que puedes bajar el ritmo de tus pensamientos, soltar las preocupaciones y dejarte ir cuando lo tengas que hacer.  La relajacion al inicio y al final de la clase en Savasana, postura del cadaver, te enseña a hacer eso!
9- Conoces a otras mamas. Durante esta etapa de la vida es muy importante tener un grupo de mujeres que esten pasando por lo mismo que tu ya que pueden compartir experiencias, tips, etc.
10- Promueve la autoconfianza:  Al experimentar tantos cambios en tu cuerpo, tu mente puede empezar a generar pensamientos negativos con respecto a ti, a tu aparencia, a tu personalidad.  El realizar asanas ayuda a elevar tu autoestima mientras avanzas en tu practica y notas las maravillas que tu cuerpo puede hacer!
Que esperar para empezar a practicar?! Permite que tu embarazo sea una de las mejores etapas de tu vida!

LUNES Y MIERCOLES DE 7-8 PM
COSTO MENSUAL $450.00